正在減肥的你，你知道你今天吃了多少卡路里(熱量)嗎?
你知道你一天每日熱量需求(基礎代謝量)是多少嗎?
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工欲善其事 必先利其器
知道自己每天所需的熱量後，就要開始循序漸進，將每天吃的熱量慢慢遞減唷!!
一般女性每日所需熱量在1800卡，男性則在2200卡上下。
而減重時期：建議一天熱量控至在1200卡。(如需正確數值請詢問營養師)
每個人的體質、運動量都不一樣，只能參考，並找出最適合自己的方式來進行喔!!
最重要的是!!! 要每天記錄吃了多少卡，才能時時監督自己有沒有吃過量喔!!
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真正重要的是不要「過胖」而影響身體健康，太胖太瘦都不好喔!
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