喔嗨唷!
今天又是突破的一個單元，
瘦身真的是女孩一輩子的功課，
當然除了那些想要增重的人?
夏天已經差不多過一半了，
還沒瘦身成功的舉手(笑)
今天就來分享一下，
從飲食、運動和塑身這三大方向開始來個減肥大作戰吧!
一開始就讓妳們看食物會不會太壞...
我覺得要瘦，
一定要從飲食開始改變!
因為禍從口出肥從口入呀~
通常戒掉自己愛吃的會比較快速，
不過如果你愛吃的不是那種澱粉油炸類就不在此範圍囉!
所以，
第一步就是戒掉愛吃食物!
如果你每天一定要喝一杯飲料，就戒掉飲料，
像我是超愛吃麵包的，
所以減肥期間就是戒掉我最愛吃的麵包
中餐要吃得飽，
不然晚上反而餓了實在是會受不了欸!
澱粉類也是放在中餐來吃會比較好唷，
減肥也是要吃澱粉，
不然瘦了也會變得不美麗呀
南瓜很適合當中餐來吃，
而且甜甜的又有飽足感不怕胖。
白薏仁是我減肥的好夥伴，
而且它除了低熱量之外還有美白效果!
我是直接煮來吃，
如果不習慣的人可以慢慢加在飯裡面，
慢慢的把薏仁多於飯。
夏天也有好吃的清涼食品，
好幾次超熱我根本吃不下東西，
就會喝碗綠豆湯~
或者紅豆湯也可以，
紅豆還有消水腫的功能在喔!
材料在市場都可以買的到!
記得糖不要放太多，
不然越吃越胖阿(默)
水果除了大家知道的芭樂、蘋果、奇異果等常見的減肥水果之外，
我要推薦大番茄!
不是小番茄喔，
大番茄才是無熱量的水果，
而且飽足感也是超級多的。
黑咖啡其實是減肥的好幫手，
不過要適量的喝。
我通常都是早上喝，
比較有精神之外早上燃燒脂肪會比較持久!
除了正常的飲食之外，
還是會有嘴饞的時候呀!
這個是最近超夯的飽足感嘴饞食物果腹滿足，
聽說檸檬口味很好喝所以我就選這個了!
這樣一杯只要15.8大卡，
而且夏天來一杯超解渴的，
它喝起來就像飲料一樣，
沒有那種奶昔代餐的感覺喔!
喝完這一大杯真的很滿足，
它另外還有很多種口味，
我還想要買來囤貨呀!
反正就算喝個三杯也不過45大卡
在外上班的人也可以在7-11找到低熱量的食物，
像是寒天也是我常常買的一個，
之前介紹的薏仁飲更是好好喝的低卡好物!
接著就是起身動一動，
減肥的不二法門就是運動!
如果懶惰不想運動?
那就吃飽去散步一個小時，
不要整天懶洋洋的坐在電腦桌前面
上網只要查詢運動熱量表就會出現很多種了!
不喜歡運動的女孩就逛街吧，
逛街也是一種運動呢
在家也可以運動，
這個是韓國有名的瘦身辣媽鄭多燕
只要在YOUTUBE上面打鄭多燕就會有很多影片囉!
只要撥放跟著做就OK了~
每次運動約30分鐘到1個小時。
另外除了控制飲食和多運動之外，
當然還是要有點小心機!
這是魔塑女人的塑身衣，
夏天穿也不會悶熱。
這件是晚上睡覺可以穿的!
有集中的效果喔~
側邊可以防止多餘的肉跑錯地方，
很有彈性，
所以睡覺也很舒服，
算是調整身形的一件
那這個睡覺穿的紫色襪襪大家應該都不陌生才對!
網路上也是超多種可以選擇的，
魔塑女人這款是夏天專用的。
這種晚上偷偷塑一下的好物，
應該是每個女孩都要有一件的呀~
我覺得最大的改變就是它能消水腫!
我每次早上起床腳真的會看起來不會像晚上一樣種種的喔~
穿起來我覺得是膝蓋那邊比較緊一點，
另外長度對我來說有點太長
我通常都穿著抬腳，
而且和妳們說穿這個做腿部運動特別的累!!
除了運動之外還要按摩才會更加有效，
而且每天都要按摩不能中斷喔。
這件也是魔塑女人的，
它是平常穿在衣服裡面，
而且細肩帶的樣式超級心機，
誰看得出來我其實在塑身?
看照片發現我曬的好黑喔
中間有做加強，
穿上去時時刻刻都可以提醒自己要縮小腹，
吃東西的時候也會吃比較少唷~
今天的小小分享就到這邊囉!
快點記下來一起開始減肥大作戰吧~
不要偷懶唷
更新
有好多人問我是挑哪一款，
最後介紹的塑身衣點我進入賣場
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